tổ chức Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc những lời khuyên của doanh nghiệp Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã sở hữu thể làm cho được đến đâu nhé:
1. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, nâng cao cường chức năng và hệ miễn nhiễm, giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh truyền nhiễm và không lây (tiểu trục đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải cân bằng với năng lượng vung phí.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày mang thời gian và cường độ phù hợp với trạng thái sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là 1 trong mười yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên thế giới, ngừng thi côngĐây cũng là yếu tố nguy cơ chính dẫn tới những bệnh không truyền nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là các di chuyển cơ thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động khi khiến việc tại công sở, chơi đùa, làm cho việc nhà…
Đối sở hữu người trong khoảng 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực chí ít 150 phút ở mức độ trung bình hoặc 75 phút ở chừng độ mạnh.
3. Tiêm phòng
những chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng có thể ngăn chặn hai – 3 triệu chiếc chết mỗi năm.
thời kì mới đây Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại các tác dụng phụ xảy ra đối với trẻ. Để mang quyết định đúng đắn nhất, những bậc bố mẹ nên Đánh giá thông tin cả hai chiều, ví như được thì có thể tìm đọc bản gốc các nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. ko hút thuốc lá, ví như đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng đến người tiếp giáp với bởi hiện trạng hút thuốc lá thụ động. Nên nếu đã hút bạn cũng nên hạ nỗ lực cai càng sớm càng phải chăng. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh mang oxy) trong máu về mức thường ngày.
5. tránh hoặc giảm thiểu tiêu dùng rượu, bia
Tại phổ biến đất nước, uống rượu, bia là điều chẳng thể thiếu trong những cuộc giao lưu. không những thế, nó cũng đem lại phổ quát hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can hệ tới việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài những bệnh mạn tính mang thể tăng trưởng ở người uống phổ biến rượu, bia trong nhiều năm, nó cũng làm tăng nguy cơ những hiện trạng sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn liên lạc. 25% trường hợp tử vong trong khoảng 20 – 39 tuổi với liên quan tới việc sử dụng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây nhiều tác hại hơn người ta nghĩ, tác động tới não, tim, phổi, dạ dày, mắt, đầu cổ và làm giảm chất lượng sống. lâu dài, stress khiến giảm hệ miễn nhiễm, gây trầm cảm, lo lắng, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu tuyến đường.
7. thực hành vệ sinh phải chăng
Vệ sinh không gian sống của bạn gọn ghẽ và sạch sẽ để phòng các bệnh lây nhiễm. mang thói quen rửa sạch tay.
8. ko phóng nhanh hoặc uống rượu bia khi tài xế
Phóng nhanh và uống rượu bia khi tài xế là hai cội nguồn chính gây ra các tai nạn liên lạc trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm lúc đi xe máy, thắt dây an toàn khi đi xe khá
Luôn đội nón bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn ví như đi xe hơi và không bao giờ lái xe sau khi uống rượu, bia. Mỗi năm cả thế giới với khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn liên lạc, đông đảo ở những nước thu nhập thấp.
tất cả ca tử vong lúc đi xe máy là do chấn thương đầu. do vậy đội nón bảo hiểm đúng bí quyết có thể làm cho giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương nguy hiểm. trong khi Đó, nếu thắt dây an toàn sẽ khiến cho giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hiện dục tình an toàn
Ở nam giới, việc thực hành này bao gồm việc tiêu dùng bao cao su để dự phòng những bệnh truyền nhiễm qua tuyến phố tình dục (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn thế giới sở hữu hơn 1 triệu ca STIs tạo thành gánh nặng to và ảnh hưởng tới sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs mang thể được điều trị bằng kháng sinh, không những http://minhbao.net/ thế do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng càng ngày càng trở nên bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét